مدل مانتو دخترانه نورزو 94 مدل مانتو مدل مانتو سال 94

مدل مانتو عید 94 مدل مانتو 94 مدل مانتو شیک 2015 مدل مانتو 2015 مدل مانتو بهار 94 مدل مانتو 93-94 مدل مانتو تابستانی مدل مانتو 2015 مدل مانتو 93-94 جدیدترین مدل مانتو 94 مدل مانتو تابستانی مدل مانتو سال 1394 مدل مانتو 94 مدل مانتو عید 94 جدیدترین مدل مانتو 94 مدل مانتو 94 مدل مانتو 94 مدل مانتو 1394 مدل مانتو کوتاه 94 مدل مانتو نوروز 94

مدل مانتو,مدل مانتو ۹۴ ,مدل مانتو جدید ۲۰۱۵, مدل مانتو ۲۰۱۵, مدل مانتو کوتاه ۹۴, مدل مانتو ۱۳۹۴, مدل مانتو

مدل مانتو,مدل مانتو ۹۴ ,مدل مانتو جدید ۲۰۱۵, مدل مانتو ۲۰۱۵, مدل مانتو کوتاه ۹۴, مدل مانتو ۱۳۹۴, مدل مانتو .

مدل مانتو,مدل مانتو ۹۴ ,مدل مانتو جدید ۲۰۱۵, مدل مانتو ۲۰۱۵, مدل مانتو کوتاه ۹۴, مدل مانتو ۱۳۹۴, مدل مانتو

مدل مانتو,مدل مانتو ۹۴ ,مدل مانتو جدید ۲۰۱۵, مدل مانتو ۲۰۱۵, مدل مانتو کوتاه ۹۴, مدل مانتو ۱۳۹۴, مدل مانتو

مدل مانتو,مدل مانتو ۹۴ ,مدل مانتو جدید ۲۰۱۵, مدل مانتو ۲۰۱۵, مدل مانتو کوتاه ۹۴, مدل مانتو ۱۳۹۴, مدل مانتو

مدل مانتو,مدل مانتو ۹۴ ,مدل مانتو جدید ۲۰۱۵, مدل مانتو ۲۰۱۵, مدل مانتو کوتاه ۹۴, مدل مانتو ۱۳۹۴, مدل مانتو

مدل مانتو,مدل مانتو ۹۴ ,مدل مانتو جدید ۲۰۱۵, مدل مانتو ۲۰۱۵, مدل مانتو کوتاه ۹۴, مدل مانتو ۱۳۹۴, مدل مانتو

مدل مانتو,مدل مانتو ۹۴ ,مدل مانتو جدید ۲۰۱۵, مدل مانتو ۲۰۱۵, مدل مانتو کوتاه ۹۴, مدل مانتو ۱۳۹۴, مدل مانتو

مدل مانتو,مدل مانتو ۹۴ ,مدل مانتو جدید ۲۰۱۵, مدل مانتو ۲۰۱۵, مدل مانتو کوتاه ۹۴, مدل مانتو ۱۳۹۴, مدل مانتو

مدل مانتو,مدل مانتو ۹۴ ,مدل مانتو جدید ۲۰۱۵, مدل مانتو ۲۰۱۵, مدل مانتو کوتاه ۹۴, مدل مانتو ۱۳۹۴, مدل مانتو

 .

مدل مانتو,مدل مانتو ۹۴ ,مدل مانتو جدید ۲۰۱۵, مدل مانتو ۲۰۱۵, مدل مانتو کوتاه ۹۴, مدل مانتو ۱۳۹۴, مدل مانتو

مدل مانتو,مدل مانتو ۹۴ ,مدل مانتو جدید ۲۰۱۵, مدل مانتو ۲۰۱۵, مدل مانتو کوتاه ۹۴, مدل مانتو ۱۳۹۴, مدل مانتو

مدل مانتو,مدل مانتو ۹۴ ,مدل مانتو جدید ۲۰۱۵, مدل مانتو ۲۰۱۵, مدل مانتو کوتاه ۹۴, مدل مانتو ۱۳۹۴, مدل مانتو

مدل مانتو,مدل مانتو ۹۴ ,مدل مانتو جدید ۲۰۱۵, مدل مانتو ۲۰۱۵, مدل مانتو کوتاه ۹۴, مدل مانتو ۱۳۹۴, مدل مانتو

مدل مانتو,مدل مانتو ۹۴ ,مدل مانتو جدید ۲۰۱۵, مدل مانتو ۲۰۱۵, مدل مانتو کوتاه ۹۴, مدل مانتو ۱۳۹۴, مدل مانتو

 

مدل مانتو,مدل مانتو ۹۴ ,مدل مانتو جدید ۲۰۱۵, مدل مانتو ۲۰۱۵, مدل مانتو کوتاه ۹۴, مدل مانتو ۱۳۹۴, مدل مانتو

مدل مانتو دخترانه نورزو 94 مدل مانتو

مدل مانتو,مدل مانتو 94 ,مدل مانتو جدید 2015, مدل مانتو 2015, مدل مانتو کوتاه 94, مدل مانتو 1394, مدل مانتو,مدل مانتو مجلسی,مدل مانتو 2015,مدل مانتو سال 94,مدل مانتو 94,مدل مانتو کتی,مدل مانتو اسپرت,مدل مانتو عید 94,مدل مانتو دخترانه,مدل مانتو تابستانی,مدل مانتو جدید 94,مدل مانتو نوروز 94,مدل مانتوی 94,مدل مانتو بهار 94,جدیدترین مدل مانتو 94,مدل مانتو مجلسی 94,مدل مانتو 93-94,مدل مانتو 2015 دخترانه,مدل مانتو 2015 کره ای,مدل مانتوهای 2015,مدل مانتوی 2015,جدیدترین مدل مانتو 2015,مدل مانتو سال 2015,مدل مانتو شیک 2015,مدل مانتو کوتاه 94,مدل مانتو 1394,مدل مانتو سال 1394

عکس های جدید شبنم فرشادجو بیوگرافی شبنم فرشادجو بیوگرافی شبنم فرشادجو

شبنم فرشادجو بیوگرافی شبنم فرشادجو بیوگرافی شبنم فرشادجو شبنم فرشادجو عکسهای شبنم فرشادجو شبنم فرشادجو تصاویر شبنم فرشادجو بیوگرافی شبنم فرشادجو بیوگرافی شبنم فرشادجو شبنم فرشادجو بیوگرافی شبنم فرشادجو بیوگرافی شبنم فرشادجو شبنم فرشادجو تصاویر شبنم فرشادجو بیوگرافی شبنم فرشادجو شبنم فرشادجو در شاهگوش بیوگرافی شبنم فرشادجو بیوگرافی شبنم فرشادجو بیوگرافی شبنم فرشادجو شبنم فرشادجو

کارگردان

بازی

ء کلمه سکوت کلمه ، مائده طهماسبی ، تماشاخانه ایرانشهر سالن سمندریان١٣٩١

خانه پاکیزه، مانلی حسینپور ١٣٩٢

منشی صحنه

تله تئاتر

عکس های جدید شبنم فرشادجو

عکس های جدید شبنم فرشادجو

عکس های جدید شبنم فرشادجو

عکس های جدید شبنم فرشادجو

عکس های جدید شبنم فرشادجو بیوگرافی شبنم فرشادجو

بیوگرافی شبنم فرشادجو, تصاویر شبنم فرشادجو, شبنم فرشادجو, شبنم فرشادجو و همسرش,بیوگرافی شبنم فرشادجو,شبنم فرشادجو,عکسهای شبنم فرشادجو,شبنم فرشادجو کارگردان,شبنم فرشادجو در شاهگوش

مدل کفش پسرانه و مردانه 2015 مدل کفش مردانه

مدل کفش دخترانه 2013 جدیدترین مدل کفش ۲۰۱۵ مدل کفش دخترانه 94 مدل کفش دخترانه 92 مدل کفش مجلسی کفش مجلسی ۹۳ مدل کفش مجلسی مدل کفش دخترانه مدل کفش دخترانه جدید کفش مجلسی ۹۳ مدل کفش دخترانه مدل کفش دخترانه جدید مدل کفش اسپرت مدل کفش دخترانه مدل شیک ترین کفش های مجلسی مدل کفش مردانه مدل کفش دخترانه جدید مدل کفش دخترانه مدل کفش۲۰۱۵ مدل کفش۲۰۱۵

مدل کفش,مدل کفش مجلسی ۲۰۱۵, جدیدترین مدل کفش ۲۰۱۵, مدل کفش مجلسی زنانه, کفش مجلسی دخترانه ۱۳۹۴, مدل کفش دخترانه, مدل کفش۲۰۱۵, کفش مجلسی ۹۳, شیک ترین مدل کفش مجلسی, مدل کفش پاشنه بلند

مدل کفش,مدل کفش مجلسی ۲۰۱۵, جدیدترین مدل کفش ۲۰۱۵, مدل کفش مجلسی زنانه, کفش مجلسی دخترانه ۱۳۹۴, مدل کفش دخترانه, مدل کفش۲۰۱۵, کفش مجلسی ۹۳, شیک ترین مدل کفش مجلسی, مدل کفش پاشنه بلند

مدل کفش,مدل کفش مجلسی ۲۰۱۵, جدیدترین مدل کفش ۲۰۱۵, مدل کفش مجلسی زنانه, کفش مجلسی دخترانه ۱۳۹۴, مدل کفش دخترانه, مدل کفش۲۰۱۵, کفش مجلسی ۹۳, شیک ترین مدل کفش مجلسی, مدل کفش پاشنه بلند

مدل کفش,مدل کفش مجلسی ۲۰۱۵, جدیدترین مدل کفش ۲۰۱۵, مدل کفش مجلسی زنانه, کفش مجلسی دخترانه ۱۳۹۴, مدل کفش دخترانه, مدل کفش۲۰۱۵, کفش مجلسی ۹۳, شیک ترین مدل کفش مجلسی, مدل کفش پاشنه بلند

مدل کفش,مدل کفش مجلسی ۲۰۱۵, جدیدترین مدل کفش ۲۰۱۵, مدل کفش مجلسی زنانه, کفش مجلسی دخترانه ۱۳۹۴, مدل کفش دخترانه, مدل کفش۲۰۱۵, کفش مجلسی ۹۳, شیک ترین مدل کفش مجلسی, مدل کفش پاشنه بلند

مدل کفش,مدل کفش مجلسی ۲۰۱۵, جدیدترین مدل کفش ۲۰۱۵, مدل کفش مجلسی زنانه, کفش مجلسی دخترانه ۱۳۹۴, مدل کفش دخترانه, مدل کفش۲۰۱۵, کفش مجلسی ۹۳, شیک ترین مدل کفش مجلسی, مدل کفش پاشنه بلند

 

مدل کفش,مدل کفش مجلسی ۲۰۱۵, جدیدترین مدل کفش ۲۰۱۵, مدل کفش مجلسی زنانه, کفش مجلسی دخترانه ۱۳۹۴, مدل کفش دخترانه, مدل کفش۲۰۱۵, کفش مجلسی ۹۳, شیک ترین مدل کفش مجلسی, مدل کفش پاشنه بلند

مدل کفش,مدل کفش مجلسی ۲۰۱۵, جدیدترین مدل کفش ۲۰۱۵, مدل کفش مجلسی زنانه, کفش مجلسی دخترانه ۱۳۹۴, مدل کفش دخترانه, مدل کفش۲۰۱۵, کفش مجلسی ۹۳, شیک ترین مدل کفش مجلسی, مدل کفش پاشنه بلند

مدل کفش,مدل کفش مجلسی ۲۰۱۵, جدیدترین مدل کفش ۲۰۱۵, مدل کفش مجلسی زنانه, کفش مجلسی دخترانه ۱۳۹۴, مدل کفش دخترانه, مدل کفش۲۰۱۵, کفش مجلسی ۹۳, شیک ترین مدل کفش مجلسی, مدل کفش پاشنه بلند

مدل کفش,مدل کفش مجلسی ۲۰۱۵, جدیدترین مدل کفش ۲۰۱۵, مدل کفش مجلسی زنانه, کفش مجلسی دخترانه ۱۳۹۴, مدل کفش دخترانه, مدل کفش۲۰۱۵, کفش مجلسی ۹۳, شیک ترین مدل کفش مجلسی, مدل کفش پاشنه بلند

مدل کفش,مدل کفش مجلسی ۲۰۱۵, جدیدترین مدل کفش ۲۰۱۵, مدل کفش مجلسی زنانه, کفش مجلسی دخترانه ۱۳۹۴, مدل کفش دخترانه, مدل کفش۲۰۱۵, کفش مجلسی ۹۳, شیک ترین مدل کفش مجلسی, مدل کفمدل کفش,مدل کفش مجلسی ۲۰۱۵, جدیدترین مدل کفش ۲۰۱۵, مدل کفش مجلسی زنانه, کفش مجلسی دخترانه ۱۳۹۴, مدل کفش دخترانه, مدل کفش۲۰۱۵, کفش مجلسی ۹۳, شیک ترین مدل کفش مجلسی, مدل کفش پاشنه بلندش پاشنه بلند

مدل کفش,مدل کفش مجلسی ۲۰۱۵, جدیدترین مدل کفش ۲۰۱۵, مدل کفش مجلسی زنانه, کفش مجلسی دخترانه ۱۳۹۴, مدل کفش دخترانه, مدل کفش۲۰۱۵, کفش مجلسی ۹۳, شیک ترین مدل کفش مجلسی, مدل کفش پاشنه بلند

مدل کفش,مدل کفش مجلسی ۲۰۱۵, جدیدترین مدل کفش ۲۰۱۵, مدل کفش مجلسی زنانه, کفش مجلسی دخترانه ۱۳۹۴, مدل کفش دخترانه, مدل کفش۲۰۱۵, کفش مجلسی ۹۳, شیک ترین مدل کفش مجلسی, مدل کفش پاشنه بلند

مدل کفش پسرانه و مردانه 2015

مدل کفش,مدل کفش مجلسی ۲۰۱۵, جدیدترین مدل کفش ۲۰۱۵, کفش مجلسی دخترانه ۱۳۹۴, مدل کفش دخترانه, مدل کفش۲۰۱۵, کفش مجلسی ۹۳, شیک ترین مدل کفش مجلسی,مدل کفش مجلسی,مدل کفش مردانه,مدل کفش اسپرت,مدل کفش دخترانه 2015,مدل کفش 1394,مدل کفش عروس,مدل کفش بهاره 94,مدل کفش مجلسی ۲۰۱۴,جدیدترین مدل کفش ۲۰۱۵,جدیدترین مدل کفش ۲۰۱۴,مدل کفش دخترانه,مدل کفش دخترانه 94,مدل کفش دخترانه,مدل کفش دخترانه 2013,مدل کفش دخترانه اسپرت,مدل کفش دخترانه 2014,مدل کفش دخترانه 2012,مدل کفش دخترانه جدید,مدل کفش دخترانه 92,مدل کفش۲۰۱۵,کفش مجلسی ۹۳,شیک ترین مدل کفش مجلسی,مدل شیک ترین کفش های مجلسی

بارداری خود را با تغذیه بیمه کنید بارداری پوچ

بارداری رشد جنین بارداری ناخواسته بارداری پوچ رشد جنین رشد جنین بارداری بارداری ناخواسته رشد جنین در رحم رشد جنین در رحم بارداری تغذیه بارداری و تغذیه مناسب بارداری پوچ بارداری بارداری ناخواسته رشد جنین انسان بارداری بارداری ناخواسته بارداری دوم بارداری و تغذیه سالم

یک رژیم غذایی سالم برای بارداری سالم ضروری است. تغذیه مناسب از این لحاظ اهمیت دارد که مادر باردار می‌تواند از تامین مواد مغذی لازم برای رشد کودک اطمینان حاصل کند.

انرژی
انرژی مورد نیاز در افراد مختلف متفاوت است. افزایش نیاز به انرژی در سه ماهه اول بارداری ۱۰۰ کیلوکالری و در سه ماهه دوم و سوم ۳۰۰ کیلوکالری می‌باشد.

اسید فولیک
فولات یا اسید فولیک برای افزایش حجم خون مادر و کاهش خطر نقص لوله عصبی کودک لازم است. رژیم غذایی به تنهایی قادر به تامین فولات مورد نیاز نیست؛ به همین دلیل به همه زنان توصیه می‌شود سه ماه قبل از لقاح تا سه ماه پس از بارداری روزانه ۴۰۰ میکروگرم مکمل فولات مصرف کنند.

آهن
آهن برای حفظ سطوح کافی خون جهت رشد جنین و جفت ضروری است. از آنجا که بیشتر زنان به اندازه کافی ذخیره آهن برای تامین نیازها ندارند، معمولا دوز ۳۰ میلی‌گرم در روز طی سه ماهه دوم و سوم توصیه می‌شود. مصرف غذاهای غنی از آهن، مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ، میوه های خشک، غلات کامل نان و غلات غنی‌شده با آهن نیز می‌تواند از کم‌خونی فقر آهن پیشگیری کند.

کلسیم و ویتامین D
کودک کلسیم مورد نیاز برای سلامت استخوان‌ها و دندان ها را از مادر تامین می‌کند. بسته به سن، مصرف ۱۳۰۰-۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم و ۲۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین D توصیه می‌شود. مصرف روزانه چهار تا شش وعده غذاهای غنی از کلسیم می‌تواند این نیاز را برطرف کند.

غذاهایی که در دوران بارداری باید از مصرف آنها اجتناب کرد :

۱)گوشت خام و غذاهای دریایی: گوشت‌های نپخته و غذاهای دریایی غیرمعمول به علت خطر مسمومیت لیستریا و سالمونلا نباید مصرف شوند.

۲)غذاهای دودی: این مواد نیز احتمال آلودگی با لیستریا را دارند؛ اما اگر به طور کامل پخته یا کنسرو شده باشند، مصرف آنها مانعی ندارد.
۴) تخم مرغ خام: تخم مرغ خام ممکن است حاوی سالمونلا باشد.

۵) ماهی‌هایی با مقادیر زیاد جیوه: مصرف کوسه ماهی، اره ماهی، شاه‌ماهی و ماهی خال منخالی باید به کمتر از دو وعده در هفته محدود شود.

۶) پنیرهای غیرپاستوریزه: مصرف پنیرهای نرم و غیرپاستوریزه ممنوع است و تنها از پنیرهای پاستوریزه باید استفاده کرد.

۷) جگر سیاه: با وجودی‌که جگر منبع غنی از آهن، است، به دلیل وجود سطوح بالایی از ویتامین A (که می‌تواند برای کودک مضر باشد) مصرف مقادیر بالای آن توصیه نمی‌شود. ۸) شیر و آبمیوه غیرپاستوریزه ۹) الکل: مصرف الکل منجر به ناهنجاری در جنین و نقایص نوزادی می‌شود.

غذاهای غنی از آهن
مصرف غذاهای غنی از آهن می‌تواند برای پیشگیری از کم‌خونی فقر آهن در زنان مفید باشد. نوع منبع آهن نیز در جذب آهن مهم است. منابع حیوانی دارای آهن هم هستند و درصد جذب بالایی دارند؛ در حالی‌که منابع گیاهی اغلب حاوی آهن غیرهم می‌باشند که جذب آن از آهن هم کمتر است. جگر گاو و گوسفند و مرغ، گوشت‌ها، ساردین و میگو از مهم‌ترین منابع آهن هم هستند. غلات صبحانه، لوبیا و عدس پخته، کنسرو لوبیا، سیب زمینی پخته با پوست و ماکارونی غنی‌شده از منابع مهم آهن غیرهم است. هشدار: به دلیل محتوای بالای ویتامین A که برای جنین مضر است، زنان باردار باید از خوردن مقادیر زیاد جگر خودداری کنند. برخی مواد غذایی، از جمله ویتامین C و گوشت، جذب آهن را افزایش می‌دهند.

عوامل افزایش‌ دهنده جذب آهن
از مهم‌ترین عوامل افزایش‌ دهنده جذب آهن غیرهم می‌توان به مواد زیر اشاره کرد:
۱)گوشت‌‌ها: ماهی و مرغ ۲)میوه‌ها: پرتقال، آب پرتقال، طالبی، توت فرنگی، گریپ فروت و غیره ۳) سبزیجات: کلم بروکلی، گوجه فرنگی، آب گوجــه فرنگی، سـیب زمینی،
فلفل سبز و قرمــز ۴) حبوبـات و سبوس ۵) محصولات سویا

انتخاب غذاهای غنی از کلسیم
کلسیم برای تشکیل استخوان و دندان ضروری است. و علاوه بر آن، به حفظ ضربان طبیعی قلب، تنظیم فشار خون و عملکرد طبیعی سیستم عصبی کمک می‌کند. برخی مطالعات نشان داده‌اند، کلسیم برای تسکین دردهای پیش از قاعدگی مفید است. مردان و زنان بالغ به‌طور متوسط روزانه به ۱۰۰۰میلی‌گرم کلسیم نیاز دارند. این میزان در زنان یائسه به ۱۲۰۰ میلی‌گرم در روز افزایش می‌یابد.
غذاهای غنی از کلسیم
مهم‌ ترین منابع کلسیم عبارتند از: ۱) شیر (۱ فنجان) : حدود ۳۰۰ میلی گرم ۲) ماست (۱۷۵ میلی لیتر) : حدود ۳۰۰ میلی گرم ۳) ماست یخ زده (نصف فنجان) : حدود ۱۰۰ میلی گرم ۴) بستنی (نصف فنجان) : حدود ۸۵ میلی گرم ۵) پنیر (مقدار کلسیم موجود در پنیر به نوع پنیر مصرفی بستگی دارد). ۶) سویا (نصف فنجان) : حدود ۲۵۰ میلی‌گرم ۷) کنسرو ماهی ۹۰ گرم : حدود ۲۰۰ میلی‌گرم
همچنین کلسیم در سبزیجات سبز تیره و لوبیا خشک یافت می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که کلسیم برخی از عوارض دوران بارداری، مانند فشار خون بارداری و زایمان زودرس را کاهش می‌دهد.

نتیجه‌ گیری:
تغذیه سالم در تمام مراحل بارداری اهمیت بسیاری دارد؛ زیرا سلامتی مادر و جنین را تضمین می‌کند. خودداری از مصرف غذاهایی که خطر آلودگی به توکسوپلاسموز، سالمونلا و سایر باکتری های مضر را دارند، خودداری از مصرف الکل و سیگار، حفظ برنامه ورزشی مناسب، مانند پیاده‌روی و شنا، خلاصه‌ای از مراقبت‌های دوران بارداری است.

توصیه‌های رژیم غذایی برای کنترل علائم حاملگی

۱) بیماری صبحگاهی
بیماری صبحگاهی یکی از عوارض بارداری است که ممکن است منجر به کاهش دریافت مواد مغذی و انرژی در زن باردار شود. رعایت موارد زیر می‌تواند به کنترل این عارضه کمک کند.
۱) مصرف غذاهای سرد که بوی کمتری دارند.
۲) مصرف غذاهای خشک، مانند کراکر (بیسکویت) و ذرت ۳) مصرف وعده‌های غذایی کم حجم و مکرر در طول روز ۴) نوشیدن حداقل ۸ – ۱۰ لیوان مایعات در روز برای جلوگیری از کم‌آبی. تا حد امکان از مصرف زیاد آب در حین غذاخوردن پرهیز شود، زیرا ممکن است منجر به پرشدن معده و کاهش اشتها شود. ۵) پرهیز از خوردن غذاهای پرادویه
۲) یبوست
ممکن است یبوست به دلیل استفاده از برخی از داروها (مانند داروهای ضد درد، آرام بخش و ضد افسردگی ها) یا مصرف کمتر غذاهای حاوی فیبر، مانند غلات و سبزیجات و کاهش میزان فعالیت بدنی ایجاد شود. رعایت نکات زیر می‌تواند در کاهش یبوست مفید باشد.
۱)‌ نوشیدن حداقل ۸ – ۱۰ لیوان مایعات در روز
۲) استفاده از غذاهای فیبردار مانند:
غلات: نان دانه کامل، شیرینی، کلوچه، غلات صبحانه، سبوس جوی دو سر، نان گندم، جو، ذرت بو داده، برنج قهوه‌ای
میوه ها :میوه های خشک‌شده مانند زردآلو، خرما، آلو خشک و کشمش، انواع توت، تمشک، زغال اخته و توت فرنگی، پرتقال، سیب با پوست، آووکادو، کیوی، انبه و گلابی
سبزیجات :کلم بروکلی، اسفناج، نخود سبز و سایر سبزیجات برگ سبز تیره، نخود خشک و حبوبات مانند لوبیا قرمز، لوبیا سیاه و سفید، چشم بلبلی، نخود و عدس، آجیل.۳) افزایش فعالیت بدنی، مانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری ثابت ۴) مراجعه به پزشک معالج در صورت عدم درمان
۳) سوزش سر دل
سوزش سردل معمولا در اواخر بارداری بیشتر می‌شود و علت آن افزایش اندازه رحم و فشار آن روی معده است. رعایت نکات زیر می تواند در کنترل سوزش سر دل موثر باشد:

۱) افزایش تعداد وعده‌های غذایی و کاهش حجم غذای مصرفی در هر وعده. این کار منجر به کاهش میزان اسید معده و کاهش بار کاری معده می‌شود.۲) افزایش مصرف کربوهیدرات‌های کمپلکس، مانند برنج، نان و پاستا ۳) خودداری از مصرف غذاهای پرچرب. این غذاها مدت زیادتری در معده باقی مانده و منجر به افزایش اسید معده می‌شوند. ۴) خودداری از مصرف غذاهای پرحجم. این غذا‌ها منجر به افزایش ترشح اسید معده می‌شوند.
۵) پرهیز از مصرف الکل. ۶) خودداری از دراز کشیدن پس از خوردن غذا، حداقل به مدت ۴۵ دقیقه. ۷) استفاده از بالش‌های بزرگ‌تر در هنگام خوابیدن؛ به طوری‌که سر حدود ۲۰ سانتیمتر بالاتر از بدن قرار گیرد. ۸) پرهیز از مصرف افراطی موادی که منجر به افزایش ترشح اسید معده می‌شوند (مانند قهوه، چای).

دکتر سلطانعلی محبوب

منبع:زیباشو

بارداری خود را با تغذیه بیمه کنید

بارداری,بارداری پوچ,بارداری ناخواسته,بارداری دوم,بارداری با پیشاب,بارداری و تغذیه,بارداری و تغذیه سالم,بارداری و تغذیه مناسب,بارداری تغذیه

دانلود مرورگر وب بسیار محبوب UC Browser Mini v8.7.0 برای آندروید مرورگر

دانلود فیلم وب فریر مرورگر maxthon وبر وب مرورگر اینترنت مرورگر وبلاگ اندروید اندروید دانلود وبگردی وب مرورگر اینترنت دانلود فیلم مرورگر ایرانی دانلود فیلم وبر مرورگر تور دانلود سایفون مرورگر تور

 بدون شک مرورگر های متعددی برای دستگاه های اندروید وجود دارد . اما در این پست قصد معرفی یکی از بهترین و پرسرعت ترین مرورگر های تولید شده برای سیستم عامل اندروید به نام UC Browser Mini را به شما کاربران عزیز داریم . احتمالا تمامی کاربران با نام این مرورگر آشنا هستند ! می توانید تجربه وبگردی بسیار خوبی را با استفاده از این مرورگر داشته باشید . یکی از قابلیت های اصلی این مرورگر ، می توان به امکان دانلود چندین فایل به صورت همزمان اشاره داشت . میلیون ها کاربر در سراسر دنیا با استفاده از دانلود منیجر این برنامه فایل های خود را از اینترنت دریافت می کنند . UC Browser Mini یک راه هوشمند و سریع برای دانلود موزیک ، عکس و فیلم می باشد . به شما پیشنهاد می کنیم که به هیچ عنوان نسخه جدید این نرم افزار را از دست ندهید .

ویژگی های اصلی

به اشتراک گذای مطالب در شبکه های اجتماعی

امکان دانلود فیلم ، موسیقی و عکس

در دسترس بودن حالت شب

امکان جستجوی ویدیو ها

دانلود منیجر حرفه ای

تغییرات نسخه اخیر:

پشتیبانی از زبان های بیشتر

افزایش سرعت مرورگر

بهبود عملکرد نرم افزار

(این مطلب به دستور کار گروه تعیین مصادیق مجرمانه - حذف شد)

تصاویری از محیط برنامه:

دانلود مرورگر وب بسیار محبوب UC Browser Mini v8.7.0 برای آندروید

دانلود, مرورگر, UC Browser Mini,دانلود از یوتیوب,دانلود فیلم,دانلود سایفون,مرورگر maxthon,مرورگر,مرورگر یوز,مرورگر اندروید,مرورگر موزیلا,مرورگر اینترنت,مرورگر ایرانی,مرورگر تور,اندروید دانلود