مدل موی عروس – 5 موی عروس مدل باز
مدل موی عروس 2012 مدل پالتو مدل موی کوتاه مدل مانتو موبایل آرایشی بازی مدل مو عروس مدل مو کوتاه مدل ابرو آرایشی مک موبایل مدل مو 2015 آرایشی و بهداشتی عروسی موی عروس باز عروس القطیف مدل عروس القطیف مدل مانتو موی عروس باز
مدل موی عروس – 5
عروس,مدل,مدل مو,مدل موی عروس,موی عروس,آرایش عروس,عروسی,عروس زیبا,عروس هلندی,عروس ایرانی,عروس القطیف,عروس دریایی,مدل لباس,مدل مانتو,مدل ابرو,مدل لباس عروس,مدل لباس شب,مدل پالتو,مدل مو مردانه,مدل مو عروس,مدل موی کوتاه,مدل موی بلند,مدل مو 2015,مدل مو کوتاه,مدل موی عروس 2015,مدل موی عروس جدید,مدل موی عروس 2014,مدل موی عروس ایرانی,مدل موی عروسکی,مدل موی عروس 2013,مدل موی عروس 2012,مدل موی عروس اروپایی,موی عروس,موی عروس ایرانی,موی عروس 2012,موی عروسکی,موی عروس 2013,موی عروس مدل باز,موی عروس باز,موی عروس فر,مو عروس,ارایش و پیرایش عروسآموزی دوخت یقه مردانه پایه جدا دوخت یقه شل
آموزش دوخت لباس شب دوخت یقه گره ای خیاطی عمرانی دوخت یقه انگلیسی آموزش بافت یقه مردانه دوخت یقه دراپه دوخت یقه ب ب آموزش خیاطی از ابتدا آموزش بافت یقه مردانه آموزش خیاطی لباس مجلسی یقه مردانه آموزش دوخت انواع یقه یقه مردانه آموزش دوخت یقه آموزش خیاطی با الگو گرلاوین آموزش دوخت انواع یقه ها خیاطی با الگو آموزش دوخت یقه آرشال آموزش رقص خیاطی مردانه
دو قسمت مشخص شده یقه را از هم جدا و بر روی دولای پارچه می گذاریم ، دقت کنید از هر طرف ۱ سانت جای دوخت می گذاریم
آموزی دوخت یقه مردانه پایه جدا
آموزش دوخت لباس,آموزش دوخت یقه,آموزش یقه رسمی,آموزش یقه مردانه,دوخت یقه,یقه مردانه,یقه مردانه پایه جدا,آموزش دوخت انواع یقه,آموزش دوخت لباس مجلسی,آموزش دوخت لباس عروس,آموزش دوخت لباس شب,آموزش دوخت لباس نوزاد,آموزش دوخت لباس دخترانه,آموزش دوخت لباس کودک,آموزش دوخت یقه انگلیسی,آموزش دوخت یقه شل,آموزش دوخت یقه دراپه,آموزش دوخت یقه مردانه,آموزش دوخت یقه آرشال,آموزش دوخت یقه گره ای,آموزش دوخت یقه ب ب,آموزش دوخت یقه ایستاده,آموزش دوخت یقه حلزونی,آموزش یقه مردانه پایه سرخود,آموزش یقه مردانه پایه جدا,آموزش یقه مردانه سرخود,آموزش یقه مردانه بافتنی,آموزش بافت یقه مردانه,خیاطی مردانه,خیاطی بدون دوخت,دوخت یقه انگلیسی,دوخت یقه مردانه,دوخت یقه شل,دوخت یقه ب ب,دوخت یقه ایستاده,دوخت یقه ارشال,دوخت یقه هفت,دوخت یقه دراپه,دوخت یقه گره ای,یقه مردانه پایه سرخود,یقه مردانه بافتنی,یقه مردانه بافت,الگوی یقه مردانه,یقه پیراهن مردانه,مدل یقه مردانه,انواع یقه مردانه,یقه کت مردانه,الگوی یقه مردانه پایه جدا,دوخت یقه مردانه پایه جدا,آموزش دوخت انواع یقه ها,آموزش دوخت انواع یقه مانتو,آموزش دوخت انواع یقه شلمدل هایی از مبلمان چرم راحتی شیک مدل مبل چرم
مبل چرم راحتی جدیدترین مدلهای مبل چرم قیمت مبل چرم راحتی دکوراسیون آشپزخانه مدلهای مبل چرمی دکوراسیون دکوراسیون داخلی مدلهای مبل چرمی مبلمان چرم راحتی مدل مبل چرمی راحتی دکوراسیون سنتی مبلمان چرم راحتی 2014 مبل راحتی چرم و پارچه مدل مبلمان چرم راحتی قیمت مبل چرم راحتی مبلمان چرم راحتی 2014 مبلمان چرم راحتی 1393 مدلهای جدید مبل چرم دکوراسیون منزل مبل راحتی چرم و پارچهمدل هایی از مبلمان چرم راحتی شیک
مدل هایی از مبلمان چرم راحتی شیک
مبلمان چرم,مبلمان چرم راحتی,مبلمان چرم راحتی 1393,مبلمان چرم راحتی 2014,مبلمان چرم راحتی 93,مبلمان چرم راحتی شیک,مدل مبلمان چرم,مدل مبلمان چرم راحتی,مدلهای مبلمان چرم,مدلهای مبلمان چرم راحتی,مبلمان چرمی,مبل چرم راحتی,مبل چرمی راحتی,مبل چرم راحتی,مبلمان راحتی چرمی,قیمت مبل چرم راحتی,مبل راحتی چرم سفید,مبل راحتی چرم و پارچه,مدل مبلمان چرمی,مدل مبل چرم,مدل مبل چرمی,مدلهای مبل چرم,مدلهای مبل چرمی,مدل مبل راحتی چرم,مدل مبل چرم سفید,مدل مبل چرم جدید,مدل مبل چرمی راحتی,مدل مبلمان راحتی چرم,جدیدترین مدل مبل راحتی چرم,مدل جدید مبل راحتی چرم,مدلهای مبلمان چرمی,مدلهای جدید مبل چرم,جدیدترین مدلهای مبل چرمچگونه از اضافه شدن وزنمان در تعطیلات جلوگیری کنیم؟ تعطیلات
رژیم لاغری مناسب تغذیه بدنسازی رژیم لاغری سه روزه ورزشی رژیم لاغری کانادایی لاغری صورت تعطیلات بهاری رژیم لاغری ورزش کگل عید دیدنی طنز مهمانی ایرانی لاغری صورت نوروزنامه لاغری با طب سنتی لاغری در یک ماه رژیم غذایی نوروزی رژیم لاغری شیر لاغری موضعی مهمانی ایرانی ورزش در خانه
روزهای آغاز سال نو فصل تعطیلات، سفر و زمان جشن‌ها و خوشگذرانی با اقوام و دوستان است. متاسفانه برای بعضی از ما، این فصل معنی‌ای جز پرخوری و اضافه‌وزن نمی‌تواند داشته باشد. تحقیقات موسسه ملی بهداشت اروپا نشان می‌دهد که پرخوری در تعطیلات می‌تواند باعث اضافه شدن یک یا حتی دو کیلو وزن شود و در صورتی که تعطیلات دو هفته‌ای باشد، این میزان ممکن است به پنج کیلوگرم برسد. اگر این مقدار را طی چند سال جمع کنیم، به رقم خیلی بزرگی می‌رسیم. بنابراین باید کاری کنیم که تعطیلات باعث چاق شدن ما نشود. با تمرکز بر تغذیه سالم، فعالیت و تفریح و در نظر داشتن چند نکته ساده زیر می‌توانیم سلامتی خود را در طول تعطیلات تضمین کنیم.
۱ – واقع‌بین باشید. ۲ – زمانی را به ورزش اختصاص دهید. ۳ – هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. ۵ – تا جایی بخورید که احساس رضایت کنید. ۶ – ماءالشعیر مصرف کنید. ۸ – تمرکزتان را از خود غذا به حاشیه‌های آن منحرف کنید. ۹ – اگر به خانه دوستانی می‌روید که با آنها رودربایستی ندارید، خودتان غذای خودتان را ببرید. دستوراتی برای سالم غذا خوردن آبگوشت: موقع پاک کردن گوشت، تمام چربی‌های آن را بگیرید. این کار باعث می‌شود هر بشقاب از غذا حدود ۶۰ گرم چربی کمتری داشته باشید. دور چین غذا: به‌جای اینکه دور غذایتان را با نان یا سیب‌زمینی سرخ کرده تزیین کنید، با حلقه‌های پیاز، سیر، کرفس یا سبزیجات دور غذایتان را پر کنید. این کار هم شکیل‌تر است و هم رنگ و روی بهتری به غذا می‌دهد. می‌تواند غذایتان را با آب مرغ کم نمک و کم چرب مرطوب کنید (مثلا مرغ شکم‌پر که کالری کمی داشته باشد.) بوقلمون: بهتر است همیشه پوست بوقلمون را بگیرید و آن را روی ظروف توری بپزید تا چربی‌اش بیرون بچکد با این کار حدود ۱۱ گرم چربی اشباع کمتری در هر بشقاب خواهید داشت. خوراک نخود سبز : این بار جای اینکه نخودها را با سوپ بپزید، آنها را با تکه‌های سیب‌زمینی له شده بپزید و جای اینکه غذا را با پیازداغ سرو کنید، از خلال بادام استفاده کنید. پوره سیب‌زمینی : از شیر خشک، آب مرغ، سیر یا پودر سیر و پنیر پارمزان جای شیر و کره استفاده کنید. مزه بهتر و تازه‌تری هم می‌دهد..
تعطیلات وقت مناسبی برای وزن کم کردن نیست. به جای این کار فقط به ثابت نگه داشتن وزن‌تان اکتفا کنید.
ورزش باعث کمتر شدن استرس‌هایی می‌شود که ممکن است در طول تعطیلات با آن مواجه شوید و همین‌طور مانع از افزایش وزن‌تان می‌شود. هرچه میزان خوردن‌تان زیاد می‌شود، بیشتر ورزش کنید تا جبران پرخوری خود را بکنید. ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده‌روی تند و دو بار در روز راه‌حلی ساده و عالی است.
قبل از رفتن به میهمانی، با خوردن اسنک‌های سبک مثل سبزیجات خام یا یک میوه، خود را سیر کنید. با این کار کمتر به خوردن در میهمانی فکر می‌کنید.
۴ – قبل از پر کردن بشقاب‌تان در میهمانی، تمام غذاها و خوراکی‌ها را بررسی کنید.
آن غذاهایی را که از همه بیشتر دوست دارید را انتخاب کنید و سعی کنید اولویت‌های بعدی را کمتر در ظرف خود بچینید. حتما سعی کنید که جایی برای سبزیجات و میوه در ظرف‌تان خالی بگذارید.
خودتان را سیر نکنید. تنقلات را در وعده‌های کوچک و کم بخورید. بعد از کم کردن غذایتان به صندلی تکیه دهید و لذت ببرید. در زمان غذا خوردن دسته‌جمعی بد نیست به مبل یا صندلی تکیه دهید و بشقاب‌تان را روی میز بگذارید تا با دیر تمام کردن ظرف، کمتر بخورید.
این روزها ماءالشعیر طرفدارهای زیادی پیدا کرده و به جای نوشابه در میهمانی‌ها از این نوشیدنی استفاده می‌کنند. با اینکه این نوشیدنی از نوشابه سالم‌تر است، ولی هنوز هم مقدار زیادی کالری و شکر دارد. پس در خوردن آن زیاده‌روی نکنید.
۷ – اگر در یک وعده پرخوری کردید، وعده بعدی را سبک بخورید.
اگر روزی ۵۰۰ کالری بیشتر از استاندارد بدن‌تان بخورید، در طی دو هفته یک کیلو چاق می‌شوید. اما با تنظیم تعادل بین خورد و خوراک‌تان می‌توانید از این اتفاق جلوگیری کنید.
وقتی شیرینی می‌پزید، با تزیین کردن آن با مغزها وقت خودتان را پر کنید و کمتر هم از شیرینی بخورید. دور هم جمع شدن دوستان و خانواده در این ایام فقط معنی خوردن نمی‌دهد. بازی کردن یا قدم‌زدن‌های گروهی بهتر از یکجا نشستن و خوردن است. چه اشکالی دارد به هوای نشان دادن دکوراسیون جدید اتاق‌هایتان باعث شوید، میهمان‌هایتان کمی از جایشان تکان بخورند.
۱۰ – سعی کنید در تعطیلات غذاهای کم چرب و سالم بپزید.
حالا که وقت بیشتری دارید، می‌توانید با دقت بیشتری مواد اولیه را انتخاب کنید. با خواندن جدول کالری می‌توانید کم چرب‌ترین محصول را انتخاب کنید. با این کار سلامت خود و خانواده‌تان را ارتقا دهید.
با در نظر گرفتن این چند نکته تازه از تعطیلات‌تان لذت ببرید. با تحرک و خوردن غذای سالم، می‌توانید بدون استرس از خوراکی‌های مورد علاقه خودتان لذت ببرید. با این کار ذهن و بدن‌تان از شما ممنون خواهند شد.
با چند نکته ساده زیر می‌توانید غذاهای سنتی و روزمره را طوری درست کنید که سالم‌تر باشند:
۱ – واقع‌بین باشید.
تعطیلات وقت مناسبی برای وزن کم کردن نیست. به جای این کار فقط به ثابت نگه داشتن وزن‌تان اکتفا کنید.
۲ – زمانی را به ورزش اختصاص دهید.
ورزش باعث کمتر شدن استرس‌هایی می‌شود که ممکن است در طول تعطیلات با آن مواجه شوید و همین‌طور مانع از افزایش وزن‌تان می‌شود. هرچه میزان خوردن‌تان زیاد می‌شود، بیشتر ورزش کنید تا جبران پرخوری خود را بکنید. ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده‌روی تند و دو بار در روز راه‌حلی ساده و عالی است.
۳ – هیچ وعده غذایی را حذف نکنید.
قبل از رفتن به میهمانی، با خوردن اسنک‌های سبک مثل سبزیجات خام یا یک میوه، خود را سیر کنید. با این کار کمتر به خوردن در میهمانی فکر می‌کنید.
۴ – قبل از پر کردن بشقاب‌تان در میهمانی، تمام غذاها و خوراکی‌ها را بررسی کنید.
آن غذاهایی را که از همه بیشتر دوست دارید را انتخاب کنید و سعی کنید اولویت‌های بعدی را کمتر در ظرف خود بچینید. حتما سعی کنید که جایی برای سبزیجات و میوه در ظرف‌تان خالی بگذارید.
۵ – تا جایی بخورید که احساس رضایت کنید.
خودتان را سیر نکنید. تنقلات را در وعده‌های کوچک و کم بخورید. بعد از کم کردن غذایتان به صندلی تکیه دهید و لذت ببرید. در زمان غذا خوردن دسته‌جمعی بد نیست به مبل یا صندلی تکیه دهید و بشقاب‌تان را روی میز بگذارید تا با دیر تمام کردن ظرف، کمتر بخورید.
۶ – ماءالشعیر مصرف کنید.
این روزها ماءالشعیر طرفدارهای زیادی پیدا کرده و به جای نوشابه در میهمانی‌ها از این نوشیدنی استفاده می‌کنند. با اینکه این نوشیدنی از نوشابه سالم‌تر است، ولی هنوز هم مقدار زیادی کالری و شکر دارد. پس در خوردن آن زیاده‌روی نکنید.
۷ – اگر در یک وعده پرخوری کردید، وعده بعدی را سبک بخورید.
اگر روزی ۵۰۰ کالری بیشتر از استاندارد بدن‌تان بخورید، در طی دو هفته یک کیلو چاق می‌شوید. اما با تنظیم تعادل بین خورد و خوراک‌تان می‌توانید از این اتفاق جلوگیری کنید.
۸ – تمرکزتان را از خود غذا به حاشیه‌های آن منحرف کنید.
وقتی شیرینی می‌پزید، با تزیین کردن آن با مغزها وقت خودتان را پر کنید و کمتر هم از شیرینی بخورید. دور هم جمع شدن دوستان و خانواده در این ایام فقط معنی خوردن نمی‌دهد. بازی کردن یا قدم‌زدن‌های گروهی بهتر از یکجا نشستن و خوردن است. چه اشکالی دارد به هوای نشان دادن دکوراسیون جدید اتاق‌هایتان باعث شوید، میهمان‌هایتان کمی از جایشان تکان بخورند.
۹ – اگر به خانه دوستانی می‌روید که با آنها رودربایستی ندارید، خودتان غذای خودتان را ببرید.
۱۰ – سعی کنید در تعطیلات غذاهای کم چرب و سالم بپزید.
حالا که وقت بیشتری دارید، می‌توانید با دقت بیشتری مواد اولیه را انتخاب کنید. با خواندن جدول کالری می‌توانید کم چرب‌ترین محصول را انتخاب کنید. با این کار سلامت خود و خانواده‌تان را ارتقا دهید.
با در نظر گرفتن این چند نکته تازه از تعطیلات‌تان لذت ببرید. با تحرک و خوردن غذای سالم، می‌توانید بدون استرس از خوراکی‌های مورد علاقه خودتان لذت ببرید. با این کار ذهن و بدن‌تان از شما ممنون خواهند شد.
دستوراتی برای سالم غذا خوردن
با چند نکته ساده زیر می‌توانید غذاهای سنتی و روزمره را طوری درست کنید که سالم‌تر باشند:
آبگوشت: موقع پاک کردن گوشت، تمام چربی‌های آن را بگیرید. این کار باعث می‌شود هر بشقاب از غذا حدود ۶۰ گرم چربی کمتری داشته باشید.
دور چین غذا: به‌جای اینکه دور غذایتان را با نان یا سیب‌زمینی سرخ کرده تزیین کنید، با حلقه‌های پیاز، سیر، کرفس یا سبزیجات دور غذایتان را پر کنید. این کار هم شکیل‌تر است و هم رنگ و روی بهتری به غذا می‌دهد. می‌تواند غذایتان را با آب مرغ کم نمک و کم چرب مرطوب کنید (مثلا مرغ شکم‌پر که کالری کمی داشته باشد.)
بوقلمون: بهتر است همیشه پوست بوقلمون را بگیرید و آن را روی ظروف توری بپزید تا چربی‌اش بیرون بچکد با این کار حدود ۱۱ گرم چربی اشباع کمتری در هر بشقاب خواهید داشت.
خوراک نخود سبز : این بار جای اینکه نخودها را با سوپ بپزید، آنها را با تکه‌های سیب‌زمینی له شده بپزید و جای اینکه غذا را با پیازداغ سرو کنید، از خلال بادام استفاده کنید.
چگونه از اضافه شدن وزنمان در تعطیلات جلوگیری کنیم؟
تعطیلات,تعطیلات کریسمس,تعطیلات رسمی 93,تعطیلات رویایی,تعطیلات بهاریآموزش یقه آمریکایی اسپورتی مدل یقه شیک
یقه مانتو جدید خودآموز فتوشاپ آموزش خیاطی آسان یقه اسکی آموزش خیاطی آموزش خیاطی تبیان یقه آمریکایی اسپرت آموزش یقه اسپرت یقه آرشال یقه مانتو یقه اسپرت خودآموز پیانو یقه اسپرت امریکایی یقه کت و دامن یقه دلبری یقه فرنچی الگوی یقه آمریکایی یقه کت دخترانه خودآموز یقه امریکایی سر خود۱۴ تا ۱۶ سانت بازی یقه را علامت زده و به ابتدای سرشانه و به اندازه پشت یقه ۱ خارج می شویم و همانند شکل طراحی می کنیم.
آموزش یقه آمریکایی اسپورتی
آموزش خیاطی,یقه,یقه آمریکایی,یقه آمریکایی اسپرت,یقه اسپرت,یقه اسپرت آمریکایی,یقه شیک,یقه مانتو,یقه کت,آموزش دوخت انواع یقه,آموزش خیاطی تبیان,آموزش خیاطی از ابتدا,آموزش خیاطی عمرانی,آموزش خیاطی با الگو,آموزش خیاطی آسان,آموزش خیاطی مبتدی,یقه اسکی,یقه آرشال,یقه ایستاده,یقه سفید,یقه شل,یقه دراپه,یقه حلزونی,یقه فرنچی,یقه دلبری,یقه آمریکایی دوبل,یقه آمریکایی جدا,یقه آمریکایی ایستاده,یقه آمریکایی سرخود,یقه امریکایی سر خود,الگوی یقه آمریکایی,مدل یقه آمریکایی,یقه اسپرت امریکایی,یقه اسپرت ایستاده,یقه اسپرت دخترانه,مدل یقه اسپرت,الگوی یقه اسپرت,آموزش یقه اسپرت,دوخت یقه اسپرت,مانتو یقه اسپرت,یقه شیک برای کت,یقه شیک برای مانتو,یقه شیک مانتو,مدل یقه شیک,یقه های شیک,شیکترین یقه ها,شیکترین یقه مانتو,یقه مانتو انگلیسی,یقه مانتو 2013,یقه مانتو جدید,یقه مانتومجلسی,یقه مانتو شیک,یقه مانتو ساتن,یقه مانتویی,یقه کت مجلسی,یقه کت و دامن,یقه کت مردانه,یقه کت دامن,یقه کت جدید,یقه کت دخترانه,آموزش دوخت انواع یقه ها,آموزش دوخت انواع یقه مانتو,آموزش دوخت انواع یقه