برای رفتن به سالن ورزش چگونه لباس بپوشید ؟! ورزش شکم

پزشکی و سلامتی ورزش کگل سلامتی پسری که ورزش دانستنی ها ورزش 11 سلامتی سرباز دانستنی ها سلامتی رفیق ورزش در خانه نحوه لباس پوشیدن مدیران ورزش پیلاتس ورزش کگل نحوه لباس پوشیدن آقایان نحوه لباس پوشیدن نوزاد نحوه لباس پوشیدن مدیران نحوه لباس پوشیدن نوزاد نحوه لباس پوشیدن در خواستگاری نحوه لباس پوشیدن در خواستگاری ورزش 3

ایجاد انگیزه لازم برای رفتن به سالن ورزش خودش به اندازه کافی مسئله ساز است، نوع پوشش در این موقعیتها نیز می تواند کاملا موثر باشد. شیک پوشیدن و به روز بودن می تواند نقش به سزائی در ایجاد انگیزه برای رفتن به سالنهای ورزشی ایفا کند. اگر از نوع پوشش خود راضی باشید آنگاه در تمرینهای خودتان نیز از اعتماد به نفس کافی برخوردار خواهید بود.

۱- بستن موها

بستن موها با یک باندانا(دستمال بلند طرح دار) اگر چه ظاهر زیباتری به شما می دهد اما تنها برای زیبایی نیست. استفاده از باندانا یا دستمال عرق گیر باعث می شود که به هنگام تمرین قطره های عرق وارد چشم نشده و موهایتان نیز اذیتتان نکند.

۲- استفاده از رنگهای متنوع

لازم نیست حتما لباسهای ورزشی ساده بپوشید، بهتر است هنگام تمرین کردن از لباسهایی با رنگهای مورد علاقه تان استفاده کنید. می توانید از یک تاپ ، شورت ورزشی یا حتی کفش اسپرت با رنگبندی های متنوع استفاده کنید.

۳- عضلاتتان را به رخ بکشید!

اگر برای داشتن بدنی متناسب و زیبا زحمت می کشید پس در به رخ کشیدن آن به هنگام ورزش تردید نکنید. استفاده از لباسهایی که عضلات را کاملا در معرض دید قرار می دهند علاوه بر راحتی باعث می شود به هنگام تمرین حرارت بدنتان بیش از حد افزایش پیدا نکند. 

۴- استفاده از لباسهای ورزشی با مدلهای مجلسی

شرکتهای تولید کننده لباس به خوبی می دانند که خانم ها مایلند به هنگام ورزش هم راحت بوده و هم ظاهر مطلوبی داشته باشند. لباسهای اسپرتی طراحی شده که برگرفته از مدلهای مجلسی است اما کاملا راحت بوده و به هنگام ورزش مشکلی ایجاد نمیکند اما بسیار شیک و جذاب هستند. این لباسها با الیاف مخصوص خود عرق بدن را به خود جذب کرده و با حالت استریچی که دارند اندام را کاملا محکم نگاه می دارد.

۶- استفاده از حوله

وقتی به سالن ورزش می روید حتما حوله خود را همراه داشته باشید. همیشه عرق روی بدنتان را خشک کنید؛ جهت حفظ بهتر بهداشت وسایلی را که با آنها کار کرده اید را خشک و تمیز کنید. این کار نشانه دقت و شخصیت شماست.

۷- شلوار شل و ول نپوشید

به هنگام ورزش می توانید از شلوار یوگا یا اسپندکس استفاده کنید، بگذارید عضلات قوی پاهایتان دیده شوند. به علاوه، لباسهای اینچنینی کاملا به بدن شما می چسبند و به هنگام تمرین از آزادی عمل بیشتری برخوردار خواهید بود. همچنین وقتی در هوای آزاد قصد تمرین دارید شلوارهای یوگا گزینه مناسبی برای ماههای سرد سال خواهند بود.

۸- ژاکت اسپورت بپوشید

هنگام رفتن به سالن یا پس از تمرین برای گرم نگاه داشتن بدنتان از یک ژاکت زیبای اسپرت استفاده کنید. وقتی خیس عرق هستید و بیرون هم نسیم خنکی می وزد آنگاه قدر این ژاکت را می فهمید!

۹- موهایتان را جمع کنید

موهایتان را بالا یا پشت سرتان جمع کنید تا هنگام تمرین راحت باشید. اینکار باعث می شود عرق، موهایتان را خیس نکند تا بعد از تمرین معطل خشک کردن و سشوار کشیدن نباشید. با یک کش مو خیلی ساده موهایتان را پشت سر جمع کنید تا ظاهری زیبا و ساده داشته باشید.

برای رفتن به سالن ورزش چگونه لباس بپوشید ؟!

تیپ مناسب ورزش,نحوه لباس پوشیدن,ورزش,نحوه لباس پوشیدن نوزاد,نحوه لباس پوشیدن در دبی,نحوه لباس پوشیدن مردان,نحوه لباس پوشیدن آقایان,نحوه لباس پوشیدن مدیران,نحوه لباس پوشیدن در خواستگاری,ورزش 3,ورزش 11,ورزش زومبا,ورزش پیلاتس,ورزش شکم,ورزش کگل,ورزش در خانه,ورزشی

مدل کفش – 7 کفش شیک

کفش دخترانه 2013 همه چیز درباره مد کفش دخترانه کفش دخترانه جدید کفش شیک مجلسی مدل مانتو مد کفش دخترانه تابستانی کفش شیک راحتی مدل مو کفش دخترانه کفش دخترانه مدل مانتو کفشدوزک کفش نایک کفش شیک مجلسی کفش دخترانه 94 مدل کفش دخترانه 2015 کفش تابستانه دخترانه 92 کفش شیک و مجلسی

مدل کفش – 7

مدلمدل کفش,کفش,کفش تابستانه,کفش دخترانه,کفش شیک,مدل لباس,مدل مانتو,مدل مو,مدل ابرو,مدل لباس شب,مدل پالتو,مدل کفش مجلسی,مدل کفش مردانه,مدل کفش اسپرت,مدل کفش دخترانه 2015,مدل کفش 1394,مدل کفش عروس,مدل کفش بهاره 94,کفش نادر,کفش اکو,کفشدوزک,کفش ملی,کفش کوهنوردی,کفش نایک,کفش مردانه,کفش ورزشی,کفش تابستانه دخترانه,کفش تابستانه مردانه,کفش تابستانه پسرانه,کفش تابستانه 92,کفش تابستانه جدید,کفش تابستانه 2012,کفش تابستانه دخترانه 92,کفش دخترانه 2015,کفش دخترانه 94,کفش دخترانه 2013,کفش دخترانه اسپرت,کفش دخترانه شیک,کفش دخترانه تابستانی,کفش دخترانه جدید,کفش شیک دخترانه,کفش شیک مردانه,کفش شیک مجلسی,کفش شیک عروس,کفش شیک دخترانه 92,کفش شیک و مجلسی,کفش شیک راحتی

طرز پخت کدو ورقه (یک غذای سالم و رژیمی) غذای رژیمی

خوراک کدو حلوایی طرز تهیه خوراک کدو بادمجان کدوم خوراک کدو با مرغ کدو حلوایی آشپزی ساده غذاهای رژیمی طرز تهیه طرز تهیه فلافل آشپزی من در کانادا غذاهای رژیمی با بادمجان دستور پخت لازانیا غذاهای رژیمی با بادمجان کدو سبز کدو پلو غذای رژیمی با مرغ غذای سنتی کرمانشاه غذای رژیمی با بادمجان کدو حلوایی آشپزی آنلاین

کدو سبز از نظر تغذیه ای دارای ارزش زیادی است و به عنوان یک منبع خوب ویتامین C، ویتامین A (به دلیل داشتن سطوح بالای کاروتنوئیدها مانند بتاکاروتن)، منیزیم، پتاسیم، مس، فیبر، فولات، فسفر و ریبوفلاوین شناخته می شود. کدو سبز همچنین یکی از بهترین منابع غذایی منگنز نیز می باشد.این گیاه مقدار قابل توجهی از ویتامین B1 و B6 مورد نیاز بدن را نیز تأمین می کند. از دیگر مواد مغذی موجود در کدو سبز می توان به پروتئین، روی، کلسیم، آهن، نیاسین، تریپتوفان، ویتامین K و… اشاره کرد. به علت خواص فوق العاده کدو امروز تصمیم گرفتیم یک غذای لذیذ و خوشمزه که به راحتی نیز قابل طبخ هست را در اختیار شما عزیزان قرار دهیم….

مواد لازم:
کدو سبز= ۴ عدد
گوجه فرنگی= ۳ عدد
آب گوجه فرنگی= ۵/۰ لیوان
تخم مرغ =۲ عدد
کره= ۱ قاشق غذا خوری
نمک و روغن= به میزان لازم
طرز تهیه:
کدو را حلقه حلقه و بعد سرخ کنید.سپس کدو را با آب گوجه فرنگی و نمک و کره بپزید و آن فدر صبر کنید تا آب گوجه فرنگی جوش رفته و آبی برایش نماندسپس گوجه فرنگی ها را پوست بکنیدو قطعه قطعه کرده بین کدو بچینید. تخم مرغ را در ظرفی بشکنید و با چنگال به هم بزنید و روی آن بریزیدو روی حرارت کم بگذارید تا پخته شود.

طرز پخت کدو ورقه (یک غذای سالم و رژیمی)

دستور پخت,طرز تهیه,غذای رژیمی,غذای سنتی,دستور پخت کیک,دستور پخت فلافل,دستور پخت لازانیا,دستور پخت حلوا,دستور پخت آش رشته,دستور پخت شیرینی,طرز تهیه فلافل,طرز تهیه آبجو,طرز تهیه حلوا,طرز تهیه لازانیا,طرز تهیه پنکیک,غذای رژیمی با مرغ,غذای رژیمی خوشمزه,غذای رژیمی با بادمجان,غذای رژیمی با کدو سبز,غذای رژیمی با گوشت,غذای سنتی ایرانی,غذای سنتی اصفهان,غذای سنتی همدان,غذای سنتی کرمانشاه,غذای سنتی کرمان,غذای سنتی یزد,غذای سنتی شیراز,غذای سنتی تهران,غذای سنتی مشهد,غذاهای رژیمی طرز تهیه

شارژر انگشتی موبایل هم آمد ! شارژر موبایل

شارژر اپل شارژ باتری لیتیومی شارژ موبایل با بلوتوث شارژر بی سیم شارژر همراه شارژ رایتل شارژ باطری موبایل شارژر موبایل مسافرتی اختراعات جدید شارژر باتری قلمی شارژ انگشتی فناوری اطلاعات چیست فناوری اطلاعات بورس شارژر اپل شارژر موبایل شارژ رایتل شارژر وایرلس شارژ رایتل شارژر موبایل باطری شارژر همراه موبایل

این ایده جالب یک شارژر موبایل است که همیشه همراه شماست و از محصولات دوستدار محیط زیست به شمار می آید .

هنگامی که شارژر موبایل همراه شما نیست و یا در مکانی مثل قطار و یا مترو هستید و امکان استفاده از شارژر موبایل نیست ، چه می کنید ؟

با این ایده کافی است وقتی شارژ موبایل شما تمام شد باتری را دربیاورید و آن را در انگشت خود بگذارید و بچرخانید ، با این کار شما مانند یک ژنراتور نیروی مکانیکی را به الکتریسیته تبدیل می کنید و باتری موبایل شارژ می شود و می توانید برای مکالمات ضروری از آن استفاده کنید .

اگر باتری را ۱۳۰ دور بچرخانید موبایل برای ۲۵ دقیقه به حالت آماده به کار ( standby ) و یا ۲ دقیقه مکالمه شارژ خواهد داشت .

طراحان خوش ذوق این ایده Song Teaho و Hyejin Lee هستند .

شارژر انگشتی موبایل هم آمد !

باتری موبایل,شارژ انگشتی,شارژ موبایل,شارژر,شارژر باتری,شارژر موبایل,باتری موبایل سامسونگ,شارژ باتری موبایل,انواع باتری موبایل,تست باتری موبایل,شارژ باطری موبایل,شارژر باتری قلمی,شارژ موبایل با کامپیوتر,شارژ موبایل با بلوتوث,شارژ موبایل با باتری,شارژر همراه,شارژر خورشیدی,شارژر بی سیم,شارژرایگان,شارژر وایرلس,شارژر اپل,شارژر همراه موبایل,شارژر باطری,شارژر موبایل خورشیدی,شارژر موبایل با باتری قلمی,شارژر موبایل ماشین,شارژر موبایل مسافرتی,شارژر موبایل دستی,شارژر موبایل باطری,شارژر موبایل فندکی,مدار شارژر موبایل

کنترل استرس های روزانه کنترل استرس

سلامت روان خانواده مدیریت استرس در سازمان کنترل استرس در سخنرانی مدیریت استرس مدیریت استرس pdf مدیریت استرس و اضطراب سلامت روان خانواده سلامت روان سلامت روان کنترل موقعیت‌های فشارزا سلامت روان کنترل استرس امتحان روانشناسی رابطه مدیریت استرس در سازمان مدیریت استرس ppt کنترل استرس امتحان روانشناسی مردان روانشناسی کودک مدیریت استرس کنترل استرس در سخنرانی

برخی فعالیت‌های لذت‌بخش مانند خوردن صبحانه و مصرف قندهای طبیعی مانند عسل، خرما و کشمش در کنار خانواده استرس روزانه را کنترل می‌کند.

باغبانیان، روانپزشک، در توصیه به مردم برای داشتن سلامت روان، اظهار داشت: بهترین حالتی که می‌تواند در تضمین سلامت روان مردم مؤثر باشد، زندگی در زمان حال است. توجه به این نکته می‌تواند موجب مدیریت استرس و کنترل موقعیت‌های فشارزا به لحاظ روانی شود.

*برای برخورداری از سلامت روان در «حال» زندگی کنید
این متخصص حوزه بهداشت و روان با تاکید دوباره زندگی در زمان حال، گفت: بر این اساس توصیه می‌شود همه در لحظه زندگی کنند و از لحظه‌ها لذت ببرند. وقتی غذا می‌خورید فقط به غذا خوردن فکر کنید و همانطور که در محل کار باید تمرکز خود را حفظ کنید، در خانه نیز فقط به امور خانه و خانواده بپردازید و از توجه و تمرکز بر مسائل دیگر بپرهیزید. وی ادامه داد: برخی استرس‌ها ناخواسته به فرد وارد می‌شود و مواجهه با آنها اجتناب‌ناپذیر است، مثلاً چنانچه فردی ناچار است ساعت مشخصی سر کار حاضر شود، بهتر است با برنامه‌ریزی صبح زود از خواب برخیزد و از مسیرها و وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کند تا زودتر به محل کار خود برسد. این برنامه‌ریزی می‌تواند استرس ناشی از تأخیر و واکنش مدیر را کنترل کند.

*خوردن صبحانه از استرس روزانه می‌کاهد
باغبانیان تصریح کرد: برخی فعالیت‌های لذت‌بخش مانند خوردن صبحانه و مصرف قندهای طبیعی مانند عسل، خرما و کشمش در کنار خانواده استرس روزانه را کنترل می‌کند و موجب می‌شود فرد با انرژی بیشتری روز خود را آغاز کند. وی افزود: توصیه می‌شود افراد به ویژه شاغلان صبحانه را در خانه صرف کرده و حدود نیم ساعت به انجام فعالیتی لذتبخش مانند ورزش و شنیدن موسیقی بپردازند.

*برای کنترل استرس طی روز با خانواده خود تماس بگیرید
این روانپزشک گفت: یکی از راه‌های کنترل استرس شغلی فراهم کردن شرایط توسط مدیران مجموعه‌ها است، بهتر است مدیران شرایطی را فراهم کنند تا فرد طی روز با خانواده‌اش تماس بگیرد و ساعتی به استراحت بپردازد،‌ همچنین شنیدن موسیقی و فعالیت‌های لذتبخش در محل کار می‌تواند در کنترل استرس مؤثر باشد. وی ادامه داد:‌ توصیه می‌شود مدیران تند و عجولانه قضاوت نکنند و چنانچه کارمندی کارش را خوب انجام نمی‌دهد، صفت خاصی را به او نسبت ندهند. فراموش نکنید عصبانیت مانند بهمن می‌ماند که ابتدا گلوله کوچک برفی است که تبدیل به بهمن می‌شود.

*بین دو فعالیت شغلی استراحت کنید
این متخصص حوزه بهداشت روان خاطرنشان کرد:‌ افرادی که شغل دوم دارند بهتر است در پایان وقت اداری شغل اول کمی استراحت کرده، به فعالیت لذت‌بخش بپردازند، سپس شغل دوم خود را آغاز کنند، این موضوع می‌تواند به سلامت روان آنها کمک کند.
منبع : فارس/سیمرغ

کنترل استرس های روزانه

استرس های روزانه,راه‌های کنترل استرس,مدیریت استرس,کنترل استرس,کنترل استرس شغلی,کنترل موقعیت‌های فشارزا,راه های کنترل استرس,راههای کنترل استرس شغلی,مدیریت استرس ppt,مدیریت استرس,مدیریت استرس در سازمان,مدیریت استرس چیست,مدیریت استرس مقاله,مدیریت استرس شغلی,مدیریت استرس pdf,مدیریت استرس و اضطراب,کنترل استرس و اضطراب,کنترل استرس امتحان,کنترل استرس در سخنرانی,کنترل استرس در کنکور,کنترل استرس کنکور,کنترل استرس در کودکان